Um deinen Körper optimal zu versorgen benötigst du täglich:

Nach den Empfehlungen der Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) sollten die Hauptnährstoffe in einem bestimmten Verhältnis mit der Nahrung zugeführt werden. Diese Nährstoffrelation stellt eine grobe Richtlinie für Erwachsene dar, um dem Körper die lebensnotwendigen Nährstoffe in entsprechender Menge zur Verfügung zu stellen und gleichzeitig ernährungsbedingten Krankheiten vorzubeugen: 

Kohlenhydrate – Fett – Eiweiß „50%-30%-20%“

Diese Zahlen dienen jedoch lediglich als Orientierung, da sie individuellen Schwankungen unterliegen – je nach Verträglichkeit, Vorlieben und Abneigungen. 

Natürlich beeinflussen auch, dein Ausgangszustand, dein Ziel und deine körperliche Aktivität, deinen genauen Bedarf. 

In unserem ONLINE - Ernährungscoaching:  myintense+ , erfährst du grundlegende Dinge zur Ernährung und wie du deine aktuellen Ernährungsgewohnheiten optimieren & an deinen Tag anpassen kannst.

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